魚兒

籃球是一項適合全身鍛煉的球類運動。籃球的好處有很多，不僅鍛煉到身體，還可以促進骨骼的生長和發育

籃球已經算是平民運動 有空地架個籃框 人數 基本上都已經成立籃球的定義 （橋下、停車場...）籃球 基本就是把球投進籃框但在有防守者加進來的情況下，就會增加進籃的難度，因此會有許多的延伸動作出現（上籃、定點跳投、空中接力...） 

籃球不但易學有趣、一班比賽的規則好懂，打球年齡層又非常的廣泛；學校操場之外，很多公園或社區中，都有籃球場的設置，無論男女老少，只要有球、有籃框，不論是個人投籃、兩人鬥牛，或三五好友組隊廝殺，都能運動得盡興，算是最親民的運動

打籃球好處多，能夠減輕自己的煩惱，這也是許多人們熱愛打籃球的原因，只要站上籃球場就能夠忘記生活中的煩惱鬱悶，在場上盡情的奔放，並且對於鍛鍊身體也很有幫助，需要消耗的身體能量非常多，必須要有一定的耐力堅持。對於青少年來說，打籃球可以促進骨骼增長，讓身體更加強壯

籃球是一種非常消耗能量的運動。而抽筋，是一種很普遍的現象，強悍如鐵牛的詹姆斯，打籃球時也曾經抽筋過。抽筋，雖然看起來不是什麼大毛病，但是如果沒有處理，痛起來也是要人命。運動過程抽筋常見的原因是水分流失過多、鈉鉀離子也隨著汗水流失，或是能量不足，肝醣來不及進入肌肉所致，所以補充水分、電解質，吃點食物補充能量、休息一會再繼續運動是關鍵。這時候常聽到的「抽筋要喝運動飲料」，就是對的，因為可以同時補充水分跟電解質

天然椰子水

在做完激烈運動後，許多人習慣引用運動飲料來補充水分及電解質，來防止抽筋，但市面上大多數運動飲料，熱量及糖分都會偏高。運動飲料不僅金額較高，且市面上多數的產品對健康效益不大，只有不到百分之一的飲用者真正從中受益。大多數的運動飲料含有太多你不需要的成分：精製糖、人工色素和化學品等，而天然椰子水中則一樣多餘的成分都沒有

Vita coco椰子水

Vita Coco原味椰子水，100%天然椰子製成。非濃縮還原，將新鮮椰子清洗後壓榨出椰子水，經巴士德消毒殺菌後直接包裝，由採摘至包裝72小時內完成，保留新鮮椰子的風味。另外，在加工過程中的受熱時間比較短，能有效減少營養的流失。

根據《運動與運動醫學與科學》的期刊當中，他們發現，椰子水比起運動飲料能夠提供更多的電解質和水分，並且也能有效地防止抽筋。椰子水含天然豐富的電解質，包括鉀、鈣以及鎂，故成為自然主義消費者的首選，變身為高人氣的運動飲料。 Vita Coco椰子水椰子水富含電解質，具備快速有效補水等運動飲料的特點

這張是原汁的椰子水及運動飲料得比較圖，可以看的出來熱量及糖分都相對的低，佳得力（Gatorade）已經是運動飲料中成分最基本的了

Gatorade

佳得力（Gatorade）這個品牌已有50多年的歷史了， 是由美國佛羅里達大學醫學院研發而來的第一款運動飲料， Gatorade運動飲料，能幫助球員補充水和電解質，促進體液吸收，幫助身體維持體液平衡，在運動後有效的提供身體能量，有點類似台灣的「舒跑」，身為美國最大又具歷史的運動飲料品牌，Gatorade在全美的市佔率約3/4，是運動飲料第一品牌

電解質飲料是用水將一組化合物溶解製成的飲料。由於接近人體體液，所以能夠長時間貯存在體內，長時間維持體內體液平衡

椰子水已經逐漸取代運動飲料，因為他是天然的產品，低糖、不含人工色素及咖啡因。它的電解質是傳統運動飲料的兩倍，碳水化合物含量則是運動飲料的一半，如果你運動是為了減肥，記住，雖然椰子水相對不含脂肪，糖的含量也比果汁少（少於一般果汁的五分之一），但它還是有熱量，所以也要喝白開水喔！